中醫氣功

若要長生,腸中常清

本文所屬類別:[健身氣功]來源:古方中醫網 發布時間:2015-07-22 【字體:

《抱樸子》云:“若要長生,腸中常清,若要不死,腸中無屎”,是說大便通暢,神清體健可益壽延年。科學研究證實,長期食積、便秘者可有陣發性脘腹疼痛、腹脹、惡心、頭痛、眩暈、耳鳴等,是引起人體衰老的原因之一,也會誘發結腸、直腸癌。保持大便通暢,可排除胃腸積滯,防止毒素吸收,預防疾病的發生,從而起到強身保健作用。日常生活中怎樣保持大腸(腑氣)通暢呢?

氣功療法

肚臍呼吸法:無論是站、坐、臥、行,都應靜心想著,吸氣時收腹,氣經臍孔進入胸腑,呼氣時鼓腹,氣由胸腹經臍孔而出,只要堅持一段時間,則會感覺腹部發熱,腸鳴音增強,呼吸深大平順,心情愉快,食欲增強,從而大便轉為正常。

意想運氣法:當解大便解不出時,思想要鎮靜,集中注意力,排除雜念,舌抵上腭,吸氣時深收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,同時意想此氣到小腹,到達直腸,直推腸中的大便,這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行,幾分鐘后,大便即可排出。

體育療法 醫療體操以腹部運動為主,可選用下列三節練習,每天進行2~3次:

屈腿運動:仰臥位,兩腿同時屈膝提起,使大腿貼腹,然后還原,重復十幾次;

舉腿運動:仰臥位,兩腿同時興起,然后緩慢放下,重復十幾次;

踏自行車:仰臥位,輪流屈伸雙腿,模仿踏自行車運動,動作要快而靈活,屈伸范圍盡量大,時間為20~30秒。

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